Pace (min/km), brzina (km/h) i procjena kalorija za vaš trening.
Ažurirano: april 2026
Unesite distancu i vrijeme — kalkulator pokazuje tempo, brzinu i procijenjene kalorije. Koristite za praćenje napretka i planiranje treninga.
Pace (tempo) je vrijeme potrebno da pretrčite 1 km. Npr. 5:30/km znači 5 minuta i 30 sekundi po kilometru. Bolji trkači imaju niži pace (manji broj). Prosječan rekreativac trči 6–8 min/km.
Za početnike je odličan bilo koji pace koji vam dopušta da razgovarate dok trčite ("talk test"). Obično 7–9 min/km. Važnija od brzine je konzistentnost — bolje sporije trčati nego hodati.
Intervalni trening (kratke ubrzanja), tempo trčanja (stalni napor), i volumen (više km/sedmici) su tri ključna faktora. Poboljšanje od 30 sek/km je realno za 2–3 mes. treninga.
Gruba procjena: 60–80 kcal/km za osobu od 70 kg. Brže trčanje troši nešto više kalorija, ali manja razlika nego što se misli. Težina osobe je važniji faktor od brzine.