Kalkulator tjelesne građe

Somatotipi su klasifikacija tjelesnih tipova koju je razvio William Sheldon 1940-ih. Ektomorfi su mršavi s brzim metabolizmom, mezomorfi su atletski s lakom mišićavošću, endomorfi su korpulentni s sporijim metabolizmom. Većina ljudi je kombinacija dva tipa.

Centimetarsku traku omotajte oko zgloba (zapešća) na najužem dijelu, između dlanom i podlakticom. Mjerite u centimetrima. Tipični opsezi: ektomorf < 16 cm, mezomorf 16–18 cm, endomorf > 18 cm (za prosječnu visinu).

Vaša kostna struktura i metabolička tendencija su uglavnom genetski određeni i ne mijenjaju se. Međutim, pravilnim treningom i ishranom možete optimizirati svoju građu bez obzira na tip — cilj je biti najzdravija verzija svog tipa.

Nijedan somatotip nije inherentno superioran. Svaki tip ima prednosti i izazove. Ektomorfi mogu imati poteškoća s gradnjom mišića, mezomorfi prirodno postižu atletski izgled, endomorfi mogu postići veliku snagu ali trebaju više pažnje na dijetu.