Raspored spavanja bebe po mjesecima
San bebe mijenja se svaki mj. Evo pregleda šta je normalno u svakoj fazi — i kako uspostaviti zdravu rutinu spavanja.
Preporučene količine sna (AASM/WHO)
| Dob | Ukupno | Noćni san | Dremke |
|---|---|---|---|
| 0–1 mj. | 16–18 h | 8–9 h | 4–6× |
| 2–3 mj. | 14–16 h | 9–10 h | 3–4× |
| 4–5 mj. | 12–15 h | 10–11 h | 3× |
| 6–8 mj. | 12–14 h | 10–12 h | 2× |
| 9–11 mj. | 12–14 h | 10–12 h | 2× |
| 12 mj. | 12–14 h | 11–12 h | 1–2× |
Savjeti za bolji san bebe
- Rutina pred spavanje — kupanje, pjevanje, dojenje/flašica u isto vrijeme svaki dan
- Bijela buka — fan, šum kiše ili specijalne aplikacije (Hatch, Calm)
- Tamna soba — blackout zavjese dramatično produžuju jutarnji san
- Temperatura prostorije — 18–20°C je optimalno
- Laying down awake — stavite bebu budnu (ali pospanu) da nauči da zaspi sama
Interaktivni kalkulator: Raspored sna bebe po dobi →
Kada beba počinje spavati cijelu noć?
Između 3. i 6. mj. mnoge bebe počinju spavati 5–6 h u nizu. Kontinuirani san od 8+ h obično dolazi između 6. i 9. mj., ali svaka beba je individua.
Šta je regresija sna kod beba?
Regresija sna je period kada beba koja je dobro spavala počinje se češće buditi — obično oko 4. mj. (biološka promjena ciklusa sna), 8–10. mj. (separacijska anksioznost) i 18. mj. (molari).
Treba li "pustiti bebu da plače"?
Cry-it-out metode (Ferber, Weissbluth) imaju podršku u literaturi kao efektivne za bebe 5 mj.+. Ali roditelji moraju sami odlučiti s pedijatrom šta odgovara njihovoj bebki.
Koliko dremki treba beba od 4 mj.?
Oko 4. mj. bebe tipično imaju 3–4 dremke dnevno. Do 9. mj. prelaze na 2, a oko 12–18. mj. na jednu poslijepodnevnu dremku.